Một nửa ấm áp tập 2

Một nửa ấm áp (Trọn bộ 2 tập) Tác giả :Đồng Hoa NXB Văn học Kích thước : 14.5x20.5 Năm xuất bản : 2017 Số trang : 392 Shelley từng nói: “Nhân lúc bầu trời vẫn còn xanh trong, nhân lúc hoa vẫn còn tươi thơm, nhân lúc bóng đêm chưa bao phủ, mọi thứ trước mắt vẫn còn đẹp đẽ, hiện tại vẫn còn bình yên thì hãy mơ giấc mơ của ngươi đi. Và hãy nghỉ ngơi đi, bởi khi thức giấc sẽ phải khóc tiếp.” Tôi và anh từng mơ chung một giấc mơ, ôm chung một vọng tưởng về tuổi thanh xuân tươi đẹp, có thể cùng nắm tay nhau đi trọn đoạn đường dài, nhưng đáng tiếc, chúng tôi chưa kịp nghỉ ngơi đã vội thức giấc. Bởi chờ đón chúng tôi phía trước không phải là tương lai hạnh phúc mà là viễn cảnh đau thương. Vì yêu nên hận, hận nên không thể quên, không thể quên nên cố tình đẩy nhau vào thảm cảnh. Đã từng vui vẻ biết bao, đã từng ngây ngô nhường nào, giữa tôi và anh giờ chỉ còn lại một đoạn nhạc buồn dai dẳng mà chỉ có mình tôi biết nốt kết đầy đau đớn và khắc khoải của nó. Không chỉ một lần tôi ao ước hai chúng tôi có thể dừng lại tại khoảnh khắc biển trời tĩnh lặng, bốn phía im ắng ngày hôm ấy, đứng trước biển khơi, trao lời thề nguyện. Thế nhưng, tạo hóa vẫn vốn khéo trêu ngươi, tôi và anh mãi chỉ là một nửa ấm áp, không có cơ hội để vẹn

THÔNG TIN CHI TIẾT Công ty phát hành Đinh Tị Tác giả Đồng Hoa Ngày xuất bản 08-2017 Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Văn Học Dịch Giả Trần Nguyễn Hồng Phúc Loại bìa Bìa mềm Số trang 392 Cuốn sách Một Nửa Ấm Áp - Tập 2 “Thứ đang chờ đón chúng ta phía trước là những sự an bài mà ta không thể ngờ đến, và cả những sai lầm vặt vãnh nữa. Chúng từ từ, từ từ chia cách chúng ta, khiến đêm nay cuối cùng anh cũng hiểu ra rằng tất cả những vui buồn đều đã hóa tro tàn, dù là con đường nào trên thế gian, anh cũng không thể đồng hành cùng em.” Có lẽ trên đời này, điều đau khổ nhất không phải là không có được, mà là có được rồi lại đành để vuột mất. Đã rất nhiều đêm, ngồi trong bóng tối, tôi dằn vặt quay cuồng trong suy nghĩ giá như ngày đông năm ấy, tôi không vội vã bước sang bên đường, dừng trước bến xe buýt chỉ để nhìn thấy nụ cười của em, chúng ta mãi mãi chỉ là hai đường thẳng song song, thì có lẽ ngày hôm nay, tại ga tàu này, tôi đã không phải tiễn em đi với nụ cười biệt ly đầy miễn cưỡng. Nên đặt tên cho mối quan hệ giữa chúng ta là gì khi một tờ giấy hôn thú không thể trói buộc được trái tim em, cũng không thể làm tôi nguôi cơn đau đớn? Chúng ta chỉ là quá khứ, chưa từng là hiện tại và cũng không có cơ hội trở thành tương lai của nhau, tôi chẳng có lý do nào để níu em lại. Để rồi, khi em nói: “Có lẽ chúng ta là đôi vợ chồng ly hôn êm thấm nhất!” Tôi chỉ có thể cảm ơn. “Cảm ơn em vì đã cho anh một giấc mộng tuyệt

GIỚI THIỆU SÁCH Một Nửa Ấm Áp (Trọn Bộ 2 Tập) Nội dung tập 1: Shelley từng nói: “Nhân lúc bầu trời vẫn còn xanh trong, nhân lúc hoa vẫn còn tươi thơm, nhân lúc bóng đêm chưa bao phủ, mọi thứ trước mắt vẫn còn đẹp đẽ, hiện tại vẫn còn bình yên thì hãy mơ giấc mơ của ngươi đi. Và hãy nghỉ ngơi đi, bởi khi thức giấc sẽ phải khóc tiếp.” Tôi và anh từng mơ chung một giấc mơ, ôm chung một vọng tưởng về tuổi thanh xuân tươi đẹp, có thể cùng nắm tay nhau đi trọn đoạn đường dài, nhưng đáng tiếc, chúng tôi chưa kịp nghỉ ngơi đã vội thức giấc. Bởi chờ đón chúng tôi phía trước không phải là tương lai hạnh phúc mà là viễn cảnh đau thương. Vì yêu nên hận, hận nên không thể quên, không thể quên nên cố tình đẩy nhau vào thảm cảnh. Đã từng vui vẻ biết bao, đã từng ngây ngô nhường nào, giữa tôi và anh giờ chỉ còn lại một đoạn nhạc buồn dai dẳng mà chỉ có mình tôi biết nốt kết đầy đau đớn và khắc khoải của nó. Không chỉ một lần tôi ao ước hai chúng tôi có thể dừng lại tại khoảnh khắc biển trời tĩnh lặng, bốn phía im ắng ngày hôm ấy, đứng trước biển khơi, trao lời thề nguyện. Thế nhưng, tạo hóa vẫn vốn khéo trêu ngươi, tôi và anh mãi chỉ là một nửa ấm áp, không có cơ hội để vẹn tròn! Nội dung tập 2: “Thứ đang chờ đón chúng ta phía trước là những sự an bài mà ta không thể ngờ đến, và cả những sai lầm vặt vãnh nữa. Chúng từ từ, từ từ chia cách chúng ta, khiến đêm nay cuối cùng anh cũng hiểu ra rằng tất cả những vui buồn đều đã hóa tro tàn, dù là con đường nào trên thế gian, anh cũng không thể đồng hành cùng em.” Có lẽ trên đời này, điều đau khổ nhất không phải là không có được, mà là có được rồi lại đành để vuột mất. Đã rất nhiều đêm, ngồi trong bóng tối, tôi dằn vặt quay cuồng trong suy nghĩ giá như ngày đông năm ấy, tôi không vội vã bước sang bên đường, dừng trước bến xe buýt chỉ để nhìn thấy nụ cười của em, chúng ta mãi mãi chỉ là hai đường thẳng song song, thì có lẽ ngày hôm nay, tại ga tàu này, tôi đã không phải tiễn em đi với nụ cười biệt ly đầy miễn cưỡng. Nên đặt tên cho mối quan hệ giữa chúng ta là gì khi một tờ giấy hôn thú không thể trói buộc được trái tim em, cũng không thể làm tôi nguôi cơn đau đớn? Chúng ta chỉ là quá khứ, chưa từng là hiện tại và cũng không có cơ hội trở thành tương lai của nhau, tôi chẳng có lý do nào để níu em lại. Để rồi, khi em nói: “Có lẽ chúng ta là đôi vợ chồng ly hôn êm thấm nhất!” Tôi chỉ có thể cảm ơn. “Cảm ơn em vì đã cho anh một giấc mộng tuyệt vời!” Công ty phát hành Đinh Tị Tác giả Đồng Hoa Ngày xuất bản 08-2017 Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Văn Học Dịch Giả Trần Nguyễn Hồng Phúc Loại bìa Bìa mềm Số tran

“Thứ đang chờ đón chúng ta phía trước là những sự an bài mà ta không thể ngờ đến, và cả những sai lầm vặt vãnh nữa. Chúng từ từ, từ từ chia cách chúng ta, khiến đêm nay cuối cùng anh cũng hiểu ra rằng tất cả những vui buồn đều đã hóa tro tàn, dù là con đường nào trên thế gian, anh cũng không thể đồng hành cùng em.” Có lẽ trên đời này, điều đau khổ nhất không phải là không có được, mà là có được rồi lại đành để vuột mất. Đã rất nhiều đêm, ngồi trong bóng tối, tôi dằn vặt quay cuồng trong suy nghĩ giá như ngày đông năm ấy, tôi không vội vã bước sang bên đường, dừng trước bến xe buýt chỉ để nhìn thấy nụ cười của em, chúng ta mãi mãi chỉ là hai đường thẳng song song, thì có lẽ ngày hôm nay, tại ga tàu này, tôi đã không phải tiễn em đi với nụ cười biệt ly đầy miễn cưỡng. Nên đặt tên cho mối quan hệ giữa chúng ta là gì khi một tờ giấy hôn thú không thể trói buộc được trái tim em, cũng không thể làm tôi nguôi cơn đau đớn? Chúng ta chỉ là quá khứ, chưa từng là hiện tại và cũng không có cơ hội trở thành tương lai của nhau, tôi chẳng có lý do nào để níu em lại. Để rồi, khi em nói: “Có lẽ chúng ta là đôi vợ chồng ly hôn êm thấm nhất!” Tôi chỉ có thể cảm ơn. “Cảm ơn em vì đã cho anh một giấc mộng tuyệt vời!” Tác giả: Đồng Hoa Người dịch: Trần Nguyễn Hồng Phúc Nhà xuất bản: Nxb văn học Nhà phát hành: Đinh Tị Định dạng: Bìa mềm Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Ngày phát hành: 08/08/2017 Số trang

THÔNG TIN CHI TIẾT #Một_nửa_ấm_áp Trình Trí Viễn là một giấc mơ đẹp mà Nhan Thần đã gặp được, thế nhưng, mơ rồi phải tỉnh, giữa hai người họ đã từng có quá khứ nên có lẽ, tương lai là điều không thể. Trong quá khứ, anh đã từng một lần sai lầm để rồi hiện tại anh đã phải gánh chịu kết quả từ sai lầm ấy. Sai lầm của anh là khởi đầu cho những bất hạnh của cô. Thế nên hiện tại của anh tất yếu không thể có được cô. Vậy liệu sẽ có tương lai nào dành cho anh và cô? MỘT NỬA ẤM ÁP Shelley từng nói: “Nhân lúc bầu trời vẫn còn xanh trong, nhân lúc hoa vẫn còn tươi thơm, nhân lúc bóng đêm chưa bao phủ, mọi thứ trước mắt vẫn còn đẹp đẽ, hiện tại vẫn còn bình yên thì hãy mơ giấc mơ của ngươi đi. Và hãy nghỉ ngơi đi, bởi khi thức giấc sẽ phải khóc tiếp.” Tôi và anh từng mơ chung một giấc mơ, ôm chung một vọng tưởng về tuổi thanh xuân tươi đẹp, có thể cùng nắm tay nhau đi trọn đoạn đường dài, nhưng đáng tiếc, chúng tôi chưa kịp nghỉ ngơi đã vội thức giấc. Bởi chờ đón chúng tôi phía trước không phải là tương lai hạnh phúc mà là viễn cảnh đau thương. Một nửa ấm áp (Trọn bộ 2 tập) Tác giả: Đồng Hoa NXB Văn học Kích thước: 14.5x20.5 Năm xuất bản: 2017 Số trang: 392 Khối lượng: 1000 grams #sachngontinh #amun #sachvanhoc #sachbanchay #vanhoctre #langman #than

“Thứ đang chờ đón chúng ta phía trước là những sự an bài mà ta không thể ngờ đến, và cả những sai lầm vặt vãnh nữa. Chúng từ từ, từ từ chia cách chúng ta, khiến đêm nay cuối cùng anh cũng hiểu ra rằng tất cả những vui buồn đều đã hóa tro tàn, dù là con đường nào trên thế gian, anh cũng không thể đồng hành cùng em.” Có lẽ trên đời này, điều đau khổ nhất không phải là không có được, mà là có được rồi lại đành để vuột mất. Đã rất nhiều đêm, ngồi trong bóng tối, tôi dằn vặt quay cuồng trong suy nghĩ giá như ngày đông năm ấy, tôi không vội vã bước sang bên đường, dừng trước bến xe buýt chỉ để nhìn thấy nụ cười của em, chúng ta mãi mãi chỉ là hai đường thẳng song song, thì có lẽ ngày hôm nay, tại ga tàu này, tôi đã không phải tiễn em đi với nụ cười biệt ly đầy miễn cưỡng. Nên đặt tên cho mối quan hệ giữa chúng ta là gì khi một tờ giấy hôn thú không thể trói buộc được trái tim em, cũng không thể làm tôi nguôi cơn đau đớn? Chúng ta chỉ là quá khứ, chưa từng là hiện tại và cũng không có cơ hội trở thành tương lai của nhau, tôi chẳng có lý do nào để níu em lại. Để rồi, khi em nói: “Có lẽ chúng ta là đôi vợ chồng ly hôn êm thấm nhất!” Tôi chỉ có thể cảm ơn. “Cảm ơn em vì đã cho anh một giấc mộng tuyệt vời!” Tác giả: Đồng Hoa Người dịch: Trần Nguyễn Hồng Phúc Nhà xuất bản: Nxb văn học Nhà phát hành: Đinh Tị Định dạng: Bìa mềm Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Ngày phát hành: 08/08/2017 Số trang

GIỚI THIỆU SÁCH Một Nửa Ấm Áp (Trọn Bộ 2 Tập) Nội dung tập 1: Shelley từng nói: “Nhân lúc bầu trời vẫn còn xanh trong, nhân lúc hoa vẫn còn tươi thơm, nhân lúc bóng đêm chưa bao phủ, mọi thứ trước mắt vẫn còn đẹp đẽ, hiện tại vẫn còn bình yên thì hãy mơ giấc mơ của ngươi đi. Và hãy nghỉ ngơi đi, bởi khi thức giấc sẽ phải khóc tiếp.” Tôi và anh từng mơ chung một giấc mơ, ôm chung một vọng tưởng về tuổi thanh xuân tươi đẹp, có thể cùng nắm tay nhau đi trọn đoạn đường dài, nhưng đáng tiếc, chúng tôi chưa kịp nghỉ ngơi đã vội thức giấc. Bởi chờ đón chúng tôi phía trước không phải là tương lai hạnh phúc mà là viễn cảnh đau thương. Vì yêu nên hận, hận nên không thể quên, không thể quên nên cố tình đẩy nhau vào thảm cảnh. Đã từng vui vẻ biết bao, đã từng ngây ngô nhường nào, giữa tôi và anh giờ chỉ còn lại một đoạn nhạc buồn dai dẳng mà chỉ có mình tôi biết nốt kết đầy đau đớn và khắc khoải của nó. Không chỉ một lần tôi ao ước hai chúng tôi có thể dừng lại tại khoảnh khắc biển trời tĩnh lặng, bốn phía im ắng ngày hôm ấy, đứng trước biển khơi, trao lời thề nguyện. Thế nhưng, tạo hóa vẫn vốn khéo trêu ngươi, tôi và anh mãi chỉ là một nửa ấm áp, không có cơ hội để vẹn tròn! Nội dung tập 2: “Thứ đang chờ đón chúng ta phía trước là những sự an bài mà ta không thể ngờ đến, và cả những sai lầm vặt vãnh nữa. Chúng từ từ, từ từ chia cách chúng ta, khiến đêm nay cuối cùng anh cũng hiểu ra rằng tất cả những vui buồn đều đã hóa tro tàn, dù là con đường nào trên thế gian, anh cũng không thể đồng hành cùng em.” Có lẽ trên đời này, điều đau khổ nhất không phải là không có được, mà là có được rồi lại đành để vuột mất. Đã rất nhiều đêm, ngồi trong bóng tối, tôi dằn vặt quay cuồng trong suy nghĩ giá như ngày đông năm ấy, tôi không vội vã bước sang bên đường, dừng trước bến xe buýt chỉ để nhìn thấy nụ cười của em, chúng ta mãi mãi chỉ là hai đường thẳng song song, thì có lẽ ngày hôm nay, tại ga tàu này, tôi đã không phải tiễn em đi với nụ cười biệt ly đầy miễn cưỡng. Nên đặt tên cho mối quan hệ giữa chúng ta là gì khi một tờ giấy hôn thú không thể trói buộc được trái tim em, cũng không thể làm tôi nguôi cơn đau đớn? Chúng ta chỉ là quá khứ, chưa từng là hiện tại và cũng không có cơ hội trở thành tương lai của nhau, tôi chẳng có lý do nào để níu em lại. Để rồi, khi em nói: “Có lẽ chúng ta là đôi vợ chồng ly hôn êm thấm nhất!” Tôi chỉ có thể cảm ơn. “Cảm ơn em vì đã cho anh một giấc mộng tuyệt vời!” Công ty phát hành Đinh Tị Tác giả Đồng Hoa Ngày xuất bản 08-2017 Kích thước 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản Nhà Xuất Bản Văn Học Dịch Giả Trần Nguyễn Hồng Phúc Loại bìa Bìa mềm Số tran

1. Máy biến áp điện áp thu nhỏ chính xác trên bo mạch 2. Mạch khuếch đại hoạt động chính xác cao trên bo mạch, lấy mẫu và bù tín hiệu thích hợp 3. Mô-đun có thể đo điện áp AC trong phạm vi 250V và có thể điều chỉnh số lượng tương tự đầu ra tương ứng 4. Kích thước bảng mạch PCB: 49,5 (mm) x19,4 (mm) Sự miêu tả: Mô-đun cảm kháng lẫn nhau điện áp hoạt động đầu ra AC một pha, được trang bị biến áp điện áp có độ chính xác cao loạt zmpt101b và cường độ dòng điện hoạt động chính xác cao, dễ dàng thu thập điện áp 250v trong tín hiệu nguồn AC. Thông số sản phẩm: Máy biến điện áp: máy biến điện áp thu nhỏ chính xác trên bo mạch Mạch Khuếch đại Hoạt động: Mạch khuếch đại trên bo mạch có độ chính xác cao để lấy mẫu chính xác và bù tín hiệu thích hợp Chế độ đầu ra điện áp: Mô-đun có thể đo điện áp AC trong phạm vi 250V và có thể điều chỉnh chế độ đầu ra tương ứng. Tín hiệu đầu ra: tín hiệu đầu ra sóng sin, dạng sóng trung bình (thành phần DC) Điện áp cung cấp điện: 5-30v Tính năng máy biến áp: Mô hình sản phẩm: ZMPT101B Dòng đầu vào định mức: 2mA Dòng đầu ra định mức: 2mA Thay đổi tỷ lệ: 1000: 1000 Chênh lệch pha: ≤20 ' Dải tuyến tính: 0 ~ 1000V 0 ~ 10mA Độ tuyến tính: ≤0,2% Sai số cho phép: -0.3≤f≤0.2% Điện áp chịu cách ly: 4000V Công dụng: đo chính xác điện áp và công suất Vật liệu niêm phong: nhựa epoxy Phương pháp cài đặt: cài đặt bảng in Nhiệt độ làm việc: -40 đến +60 độ Chất liệu vỏ: ABS Đóng gói: 1 mô-đun bước xuống bộ chuyển đổi nguồn AC-DC 5v 700ma

Con Lăn Tập Bụng Một Bánh Bản To JIANFULUN JL01 Lõi Hợp Kim Thép Chịu Lực Vỏ Bánh Nhựa Cao Su Bám Sàn Tốt Chống Trượt Giới thiệu: Sản phẩm có bề ngoài rất mạnh mẽ, thiết kế thể thao, nhìn rất cứng cáp và chắn chắn, kích thước nhỏ gọn, có thể tháo rời mang theo bên mình khi đi tập. Theo nghiên cứu, sử dụng con lăn tập cơ bụng sẽ hiệu quả hơn 20% so với việc bạn luyện tập hít đất trên sàn. Việc luyện tập bằng con lăn còn thúc đẩy nhanh chóng quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng, cải thiện vòng eo. Phần lõi được làm từ hợp kim thép chịu lực, tay cầm được bọc mút giảm tổn thương khi tập, hạn chế được tình trạng chai sạn bàn tay. Phần khung được làm từ nhựa ABS, có đặc tính chịu lực tác động tốt, độ cứng cao, chịu va đập, khả năng tải lực cao. Vỏ bánh xe cao su tạo ma sát, khả năng bám sàn tốt giúp thoải mái và an toàn hơn khi sử dụng. Sản phẩm phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng từ nhiều lúc tuổi, mọi giới tính, và nhiều mức độ chuyên nghiệp từ cơ bản đến nâng cao. Thông tin sản phẩm: Mô hình: dụng cụ tập thể dục Thương hiệu: JIANFULUN Model: JL01 Chất liệu: hợp kím thép, nhựa cao su, nhựa ABS Kích thước: như hình đăng tải Trọng lượng: 650gr Bộ sản phẩm bao gồm: 1x con lăn tập bụng 1x hộp đựng Hướng dẫn cách tập con lăn cơ bụng 4 bánh từ dễ đến khó Tư thế con lăn cơ bụng cơ bản Hướng dẫn tập con lăn cơ bụng 4 bánh cơ bản như sau: Đầu tiên, bạn quỳ gối xuống sàn, nắm lấy 2 tay cầm của con lăn và đặt trước mặt của mình sao cho phần trọng lực dồn vào đầu gối và hai tay. Lúc này, bạn từ từ chuyển động, lăn con lăn lên phía trước, từ từ duỗi thẳng cơ thể, hít vào thật sâu, giữ nguyên tư thế khoảng 1 giây rồi lại từ từ kéo về. Plank với con lăn cơ bụng Với bài tập giảm mỡ bụng Plank, bạn phải cố gắng nhiều hơn để giữ thăng bằng trên con lăn cơ bụng. Lúc này, khi kéo con lăn về phía trước, bạn cần giữ thăng bằng trên con lăn từ 30 giây đến 60 giây rồi mới kéo về, đồng thời duỗi thẳng cơ thể hết mức. Tư thế con lăn nâng cao Ở tư thế nâng cao này, bài tập không chỉ tập trung vào vùng bụng mà còn tác động cả hai bên cánh tay. Yêu cầu của bài tập này là cánh tay phải cực khỏe. Bước thực hiện như sau: Đầu tiên nằm xuống thảm tập, đặt hai chân rộng bằng vai, gập thân người và nắm con lăn. Tiếp đó là từ từ đẩy con lăn về phía trước đến khi cơ thể giãn ra hết mức (mức cơ thể có thể chống đỡ được), giữ 10 giây rồi thu về. Chống đẩy với con lăn Động tác này đòi hỏi lưng, hông và chân luôn tạo một đường thẳng và đòi hỏi phải giữ thăng bằng thật tốt khi tập. Lúc này, sau khi đặt chân ngang bằng vai, cầm con lăn đẩy thẳng về phía trước, bạn thu về nhưng cơ thể vẫn thẳng (chỉ thu về bằng động tác tay). Bài tập con lăn cơ bụng không dành cho ai? Nếu bạn đang gặp phải những chứng bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy, đau lưng hoặc các vấn đề về xương thì không nên luyện những bài tập với con lăn cơ bụng 4 bánh. #conlantapbung #tapbung #banhxetapbung #thethao #dungcuthethao #dulich #thehinh #thethaotainha #dungcutapthethao #tapt

Con Lăn Tập Bụng Một Bánh Bản To JIANFULUN JL01 Lõi Hợp Kim Thép Chịu Lực Vỏ Bánh Nhựa Cao Su Bám Sàn Tốt Chống Trượt Giới thiệu: Sản phẩm có bề ngoài rất mạnh mẽ, thiết kế thể thao, nhìn rất cứng cáp và chắn chắn, kích thước nhỏ gọn, có thể tháo rời mang theo bên mình khi đi tập. Theo nghiên cứu, sử dụng con lăn tập cơ bụng sẽ hiệu quả hơn 20% so với việc bạn luyện tập hít đất trên sàn. Việc luyện tập bằng con lăn còn thúc đẩy nhanh chóng quá trình đốt cháy mỡ thừa ở bụng, cải thiện vòng eo. Phần lõi được làm từ hợp kim thép chịu lực, tay cầm được bọc mút giảm tổn thương khi tập, hạn chế được tình trạng chai sạn bàn tay. Phần khung được làm từ nhựa ABS, có đặc tính chịu lực tác động tốt, độ cứng cao, chịu va đập, khả năng tải lực cao. Vỏ bánh xe cao su tạo ma sát, khả năng bám sàn tốt giúp thoải mái và an toàn hơn khi sử dụng. Sản phẩm phù hợp cho nhiều đối tượng sử dụng từ nhiều lúc tuổi, mọi giới tính, và nhiều mức độ chuyên nghiệp từ cơ bản đến nâng cao. Thông tin sản phẩm: Mô hình: dụng cụ tập thể dục Thương hiệu: JIANFULUN Model: JL01 Chất liệu: hợp kím thép, nhựa cao su, nhựa ABS Kích thước: như hình đăng tải Trọng lượng: 650gr Bộ sản phẩm bao gồm: 1x con lăn tập bụng 1x hộp đựng Hướng dẫn cách tập con lăn cơ bụng 4 bánh từ dễ đến khó Tư thế con lăn cơ bụng cơ bản Hướng dẫn tập con lăn cơ bụng 4 bánh cơ bản như sau: Đầu tiên, bạn quỳ gối xuống sàn, nắm lấy 2 tay cầm của con lăn và đặt trước mặt của mình sao cho phần trọng lực dồn vào đầu gối và hai tay. Lúc này, bạn từ từ chuyển động, lăn con lăn lên phía trước, từ từ duỗi thẳng cơ thể, hít vào thật sâu, giữ nguyên tư thế khoảng 1 giây rồi lại từ từ kéo về. Plank với con lăn cơ bụng Với bài tập giảm mỡ bụng Plank, bạn phải cố gắng nhiều hơn để giữ thăng bằng trên con lăn cơ bụng. Lúc này, khi kéo con lăn về phía trước, bạn cần giữ thăng bằng trên con lăn từ 30 giây đến 60 giây rồi mới kéo về, đồng thời duỗi thẳng cơ thể hết mức. Tư thế con lăn nâng cao Ở tư thế nâng cao này, bài tập không chỉ tập trung vào vùng bụng mà còn tác động cả hai bên cánh tay. Yêu cầu của bài tập này là cánh tay phải cực khỏe. Bước thực hiện như sau: Đầu tiên nằm xuống thảm tập, đặt hai chân rộng bằng vai, gập thân người và nắm con lăn. Tiếp đó là từ từ đẩy con lăn về phía trước đến khi cơ thể giãn ra hết mức (mức cơ thể có thể chống đỡ được), giữ 10 giây rồi thu về. Chống đẩy với con lăn Động tác này đòi hỏi lưng, hông và chân luôn tạo một đường thẳng và đòi hỏi phải giữ thăng bằng thật tốt khi tập. Lúc này, sau khi đặt chân ngang bằng vai, cầm con lăn đẩy thẳng về phía trước, bạn thu về nhưng cơ thể vẫn thẳng (chỉ thu về bằng động tác tay). Bài tập con lăn cơ bụng không dành cho ai? Nếu bạn đang gặp phải những chứng bệnh như thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy, đau lưng hoặc các vấn đề về xương thì không nên luyện những bài tập với con lăn cơ bụng 4 bánh. #conlantapbung #tapbung #banhxetapbung #thethao #dungcuthethao #dulich #thehinh #thethaotainha #dungcutapthethao #tapt